février 18, 2021

Régime : 5 Raisons De Calculer Ses Macros – Eatology

Par vianney

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  • Faire des roulades (en avant ou en arrière)
  • Faire des courses saines
  • Chasser le stress
  • Sauter en amortissant avec la pointe des pieds (ou le plat du pied, mais pas le talon)
  • Sauter en soulevant les genoux
  • Avoir plus de patience pour l’obtention des résultats, mais aussi avec l’entourage
  • Brûler des calories

Votre but est donc de créer un déficit calorique d’environ 300 à 400 kcal par jour. Le but de cet article n’est pas de vous soûler avec une avalanche de chiffres, mais de répondre à des questions de lectrices du genre : Combien de cuillères de beurre de cacahuètes puis-je manger par jour ? Une fois que vous avez obtenir ses chiffres, vous n’avez plus qu’à lire les valeur nutritionnelles des produits ! Encore une fois le principe est le même. Pour maigrir durablement, le fractionné est ce qui fonctionne le mieux (source). C’est vrai si on ne mange pas assez de légumes, mais pas forcément vrai si on mange essentiellement des légumes verts comme source de glucides plutôt que du pain et des pâtes. Si vous ne l’avez pas déjà fait : répondez à ce mini quiz qui va vous permettre de savoir où vous en êtes et d’identifier les points que vous devez travailler en priorité pour obtenir le corps que vous voulez (durée estimée : 1 min).

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  • Le squat
  • Modifié conservation et coupe-faim, de recherche du magnésium, de vos produits
  • Courir le plus vite possible (sprint)
  • Faire vérifier sa thyroïde
  • Arrêter de grignoter

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  • 20 astuces pour réussir à maigrir sans privation
  • Deux volumes de féculent (riz, pattes ou pommes de terre)
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